Antónia Mačingová: Dôležité je začať jesť a prestať klamať telo

So záujmom som si prečítala vaše rady ohľadom detoxikácie organizmu. Mám 52 rokov som v menopauze, meriam 156 cm a vážim 68 kg (12 kg som nabrala za posledný rok). Ráno raňajkujem, cez deň sa snažím dodržať pitný režim s ovocím. Cez deň obedujem o 17. hod. len hlavné jedlo. Večer si dám 2 dcl poposuché víno + pár zemiakových lupienkov. Predsa však priberám, kde robím chybu?
3-4 krát do týždňa hodinu bicyklujem
Veronika

Váš problém odstránite, keď začnete jesť a prestanete klamať telo :)
Keď niečo dlhodobo robíte ( držíte sa rád "dietológov", ktorí tvrdia, že iba znížením objemu stravy dosiahnete zníženie hmotnosti ) stane sa to, že telu prestanete dodávať potrebne živiny -( sacharidy a proteíny) a minerálne soli, ktoré regulujú množstvo vody a tuku v našom tele, plus funkciu hormonálneho systému.
Vytvoríte si stav, keď telo začne likvidovať svalovú hmotu a začne sa hromadiť tuk. Je potrebné urobiť zmenu. Zmeniť vstup a zmení sa aj výstup. Nikde nie je napísane, že ženy po štyridsiatke sa majú začať podobať na svoje staré mamy..
Pozrite si moju stránku www.lahkechudnutie.sk , a v sekcii NAPISALI NAM sa dočítate, ako si s týmto problémom poradili ostatný vďaka tomu, že začali jesť veľa a kvalitne. V mojej knihe som presne rozpísala ako sa pomocou stravy staneme zdravšími a zbavíme sa zbytočného tuku, lepku a vody.

V poslednom čase ani veľa nejem, dokonca dva krát do týždňa pod dohľadom trénerky cvičím po hodine. No napriek tomu, že aktívne a pravidelne cvičím priberám na hmotnosti. Mám 179 a vážim 69 kg. Doposiaľ som mávala 60 a cítila som sa dobre, chcela by som aspoň o 5 kg dosiahnuť nižšiu váhu a mám pocit, že som začala priberať hneď ako zvýšim porcie jedla. Ráno sa zvyknem najesť - rožok so šunkou k tomu ovocie alebo chlebíky, jogurt - momentálne na čo mám chuť. Raňajkujem okolo siedmej, popíjam termosku čaju priebežne počas dňa, kávu som dokonca vyradila nemusím ju mať, no občas keď mi zavonia dám si ju. Obed mám ľahší, ale zvyknem veľa jest - doháňať okolo štvrtej - buď niečo uvarím alebo niečo suché a popri tom ovocie. Vzhľadom na zdravotne problémy som na týždeň vyradila cvičenie a budem musieť ešte ďalšie dva. Chcela by som vás poprosiť ako by mal vyzerať môj jedálniček, aby sa mi podarilo 5 kg dať dolu a byt spokojná a nemala tesné šaty. Moja krvná skupina je 0.
Marry

Opäť ten istý problém. Ženy si myslia, že obmedzením stravy znížia svoju hmotnosť. Len nejako zabúdajú na to, že obmedzením prijatej stravy, obmedzujú aj prísun živín potrebných k fungovaniu organizmu. Ak chodíte cvičiť do fitka a máte trénerku, váš nárast váhy môže spôsobiť aj nárast svalovej hmoty. Preto stále upozorňujem ženy na to, že nie je podstatná váha, ale podstatné sú objemy.
V niektorej z predchádzajúcich odpovedí, som uvádzala príklad, keď dve ženy s rovnakou váhou môžu mať rôzne konfekčné čísla. To znamená, žena s váhou a 58 kg môže mať veľkosť 38, alebo žena s tou stou váhou môže mať veľkosť 42. Prvá ma vysoký podiel svaloviny, druha ma vysoký podiel tuku. Váš jedálniček by mal obsahovať sacharidy, bielkoviny a hlavne vysoký podiel minerálov, aby v tele prebiehali potrebné chemické reakcie. Iba tak sa zbavíte podkožného tuku, pri zachovaní svalovej hmoty.

Antónia Mačingová

Svoje otázky na Mgr. Antóniu Mačingovú môžete posielať na mailovú adresu poradna@lesk.sk! K problémom nezabudnite pripísali informácie o vašom súčasnom spôsobe stravovania sa (je to dôležitá informácia, aby ste dostali uspokojivú radu).

Odpovede na nové otázky nájdete na Lesk.sk každú sobotu.