Zásady úspešného zhadzovania kilogramov podľa Lucie Medekovej

Zároveň vám poradí, ako by ste mali postupovať, aby vaša snaha priniesla očakávaný výsledok.

Ako často budú počas nasledujúcich šiestich týždňov cvičiť?

Monika a Robo už v minulosti športovali, sú to bojovníci, vedia zabrať, je im jasné, čo ich čaká, preto budú na sebe ,,makať“ štyrikrát týždenne. Ostatní aj kvôli zdravotným problémom, aj preto, že nie sú na pohyb zvyknutí, by mali posilňovňu navštevovať trikrát v týždni.

Cvičenie je však iba časťou úspechu. Čo okrem toho by ešte nemali zanedbať?

Každý, kto sa snaží schudnúť vďaka upravenej strave a pravidelnému pohybu, by si mal raz týždenne dopriať relax. Svaly si výborne oddýchnu napríklad v saune, uvoľnia sa a pripravia na ďalšiu záťaž. Zdôrazňujem, že okrem cvičenia sú rovnako dôležité a potrebné i dôsledný strečing a regenerácia.

Na stretnutí s našimi chudnúcimi čitateľmi si apelovala nevyhnutnosť podpory ostatných členov rodiny. Prečo?

Títo ľudia sú zvyknutí na normálnu, domácu stravu, bohatú na tuky a cukry. Potrebujú si od nej na istý čas odvyknúť, ale podarí sa im to len vtedy, ak ich ostatní nebudú dráždiť haluškami či údeným kolenom, keď si oni budú dávať zeleninový šalát.

Čo majú robiť, aby sa u nich po šiestich týždňoch neprejavil jojo efekt?

Ten sa väčšinou dostaví po období drastickej, nevyváženej diéty, keď sa nám podarí zhodiť pár kilogramov. V momente dosiahnutia tohto cieľa vypneme a vrátime sa k pôvodnej, vysokoenergetickej strave. Naše telo si obdobie pred diétou pamätá a keď mu ho pripomenieme, metabolizmus sa spomalí, telo tuky nespaľuje, ale ich ukladá, aby si vytvorilo zásoby pre prípad, že príde ďalšie ,,diétne obdobie“. Predídeme tomu, ak sa budeme i po diéte pridržiavať upraveného stravovacieho programu.

Pri akých športových aktivitách najskôr schudneme?

Nemusíte vyhadzovať peniaze za drahé posilňovne. Chudnutie nie je otázkou peňazí, ale otázkou vôle. Stačí použiť namiesto výťahu schody, kúpte si psa a každý deň sa s ním prebehnite. Pomôže i rýchla chôdza, sánkovanie s deťmi, lyžovanie v tomto zimnom období. A nezabúdajte ani na pitný režim. Počas tréningu je potrebné vypiť aspoň liter tekutín, cez deň aspoň dva.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!