Trpíte depresiami a zmenou nálad? Pomôže vitamín D

Zvýšená hladina vitamínu D v krvi spôsobuje pocity eufórie. Samozrejme, v zime možno takéhoto efektu dosiahnuť tiež. Slnka je síce menej a telo má len obmedzené možnosti pri tvorbe vitamínu D, ale môžeme mu ho dodať z potravín.

Pochmúrne nálady z dlhej zimy možno podľa chicagských lekárov zaháňať potravinami, ktoré sú bohaté na vitamín D. „Nedostatok vitamínu D je stále rozšírený problém, hoci sa neustále hovorí o tom, ako je dôležitý pre telo. Zima tento problém naviac zdôrazňuje, pretože koža nemá šancu sa dostatočne slniť, pritom fotochemické reakcie v koži sú najdôležitejším zdrojom tohto vitamínu,“ vysvetľuje profesorka Sue Penckoferová z Loyola University v Chicagu.

U osôb, ktoré ešte netrpia tzv. poruchou nálad, ktorá súvisí so zmenou ročného obdobia, je dôležitá prevencia. Teda príjem potravín bohatých na vitamín D. Pokiaľ ale hladina tohoto vitamínu poklesne pod únosnú mieru a dôjde k rozvoju depresívnych stavov, najlepšie je opaľovanie sa pri mori alebo vitamínové doplnky bohaté na vitamín D. Dobrým zdrojom vitamínu D je pritom rybí tuk, pečeň, vajcia a mlieko.