4. Zaobstarajte si nové kvalitné vankúše
Podľa Martina môže niečo tak jednoduché, ako je kúpa nových vankúšov, úplne zmeniť vaše chrápanie. „Aj vo vankúšoch sa môže postupne hromadiť prach, kožné šupinky a patogény, ktoré môžu vyvolať reakciu, napríklad nádchu. Jedným z jej príznakov môže byť aj chrápanie. Preto by ste možno mali zvážiť výmenu starých vankúšov za niečo hygienickejšie," dodal Martin a taktiež uviedol, že dobrou voľbou sú aj hypoalergénne vankúše
„Hypoalergénne vankúše znížia počet jemných častíc v okolí vášho nosa a úst. Je teda menej pravdepodobné, že budete reagovať na prach a celkovú nádchu. Veľký význam môže mať aj poloha a tvar vankúša. Ak vám vankúš neposkytuje potrebnú oporu, môžete si zablokovať dýchacie cesty a spôsobiť, že mäkké tkanivo bude opäť vibrovať, čo znamená, že budete chrápať. Vankúše by mali byť pohodlné, ale nie príliš vypchaté," dodal na záver.
